В России стартовала неделя профилактики зависимости от гаджетов

С 15 по 21 июня в России проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов. Чрезмерное использование смартфонов, уверены специалисты, требует внимания врачей, педагогов и родителей. Современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что превышает допустимые физиологические нормы.

Ежегодное увеличение экранного времени приводит к хроническому переутомлению головного мозга, снижению когнитивных способностей и формированию стойкой поведенческой зависимости. Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки среди детей и подростков, чья нервная система находится в стадии активного формирования. Отсутствие своевременной профилактики ведёт к серьёзным последствиям для психического и физического здоровья.

Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует рост тревожных и депрессивных состояний; синдром дефицита внимания и гиперактивности; нарушение способности к концентрации; снижение навыков живого общения и эмпатии; формирование интернет-зависимости (гейминг, соцсети).

Особенно уязвимы дети, у которых зависимость от гаджетов формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых. Помимо психических нарушений, злоупотребление гаджетами наносит прямой физический вред.

По мнению врачей, следует внедрить простые, но эффективные правила цифровой гигиены. Например, каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров. За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств. Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.

Внедрение элементарных правил цифровой гигиены позволит сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить сон, качество живого общения.