Минздрав Якутии: Как пережить жару без вреда для здоровья

В Минздраве Якутии рассказали как защитить себя в период жаркой погоды. Рекомендуется избегать прогулок в дневные часы, лучше планировать выходы на улицу до 10:00 и после 16:00, а в экстремальную жару — до 9:00 и после 19:00. Лучше передвигаться в тени, избегать прямого солнца. Берите с собой воду, носите головной убор и удобную свободную одежду из натуральных тканей.

В помещении в пик жары не стоит открывать окна — так воздух останется прохладнее. Не нужно допускать охлаждения под кондиционером — температура не должна быть слишком низкой. Лучше принять прохладный душ.

В жаркие дни нужно питаться легко: пить больше воды, овощей и фруктов, употреблять меньше жирной и острой пищи. Также необходимо исключить алкоголь и сладкие газированные напитки.

Слабость, головная боль, тошнота, озноб и головокружение - тревожные симптомы, они могут быть признаками теплового удара. В этом случае не откладывайте обращение за медицинской помощью.